Avilius Bloggen | Skønheden og imposter-udyret
Book
en tid!
Avilius Bloggen

Skønheden og imposter-udyret

Hvordan finder vi skønheden, hvis Imposter-udyret har sat sig på tankernes talerstol? Et udyr der kan bilde dig ind, at du ikke er dygtig nok og hviske dig i øret, at du virkeligheden ikke kan noget.

Skrevet 20/03/23 af Caroline Lautrup

Foto af Victoria Bruun-Henriksen

Avilius Bloggen

Skønheden og imposter-udyret

Hvordan finder vi skønheden, hvis Imposter-udyret har sat sig på tankernes talerstol? Et udyr der kan bilde dig ind, at du ikke er dygtig nok og hviske dig i øret, at du virkeligheden ikke kan noget.

Skrevet 20/03/23 af Caroline Lautrup

Foto af Victoria Bruun-Henriksen

Det kan fylde os med usikkerhed og indgravere sig i selværdet. Det får os til at tro, at de snart opdager, hvem vi i virkeligheden er, og at det smukke korthus nok skal vælte om 2 min! Men kun hvis vi lærer udyret at kende, kan forbandelsen blive hævet. Det er nemlig det forbandede Imposter-udyr. 

Hvad er Imposter-syndromet?

Føler du, at du snyder dig til dine præstationer? At du ikke fik den gode karakter pga. din viden, men bare fordi du var heldig eller trak det rigtige spørgsmål? Imposter-syndromet er nemlig den indre stemme, der driller os og bilder os ind, at vores succeser ikke er berettiget. Selvom vi er en vellidt medarbejder og ofte får ros, så er det altså ikke sådan vi selv oplever det. For Imposter-syndromet gør, at vi ikke tør stole på de ydre succesoplevelser, fordi vi har snydt sig til det hele.

Tvivlen på egne evner og kompetencer kan frembringe en mærkelig følelse af indre ensomhed, fordi vi tror, at alle de andre har regnet den ud. At vi er de eneste, der har det sådan. Men det er imposter-udyret, som sidder på lur, og kan snige sig ind på de fleste. Selvom det udefra kan virke som om, at vi er den eneste der har set udyret i øjnene. Men når vi kender til Imposter-syndromet, kan vi øve os i genkende mønstrene: 

Nogle af de klassiske Imposter-tanker kan være:

  • Hvornår opdager de, at jeg i virkeligheden ikke er så god, som de tror?
  • Når jeg bliver opdaget, vil de ikke synes, at jeg er god nok.
  • Til spørgsmålsrunden i eksamen, opdager de, at jeg ikke ved noget som helst.
  • Jeg er bare god til at snyde, men jeg fortjener i virkeligheden ikke jobbet.
  • Hvorfor skal de stole på mine ord, jeg ved jo ingenting?
  • Det er ikke mine kompetencer, jeg har jo bare været heldig!

Præstationskultur og konkurrencen i mennesket

Hverdagen kan gå hurtigt, og vi bliver konstant udsat for forandringer, beslutninger, omstruktureringer og konkurrence. De forskellige arenaer vi befinder os i som studiet, instagram, sport og arbejdspladser kan skabe et solidt grundlag for et højt præstationspres. Det er ikke for sjov, at præstationskultur er blevet et begreb, som er tårnhøjt på den politiske dagsorden, og det er nødvendigt at tage seriøst.

Øgede forventninger og pres fra omgivelserne, kan prikke til den indre aktivitet og skabe grundlag for overtænkning og Imposter-syndromet. Det kan have konsekvenser for vores selvværd og medvirke til, at vi ikke tør søge drømmejobbet, tage på udveksling eller give vores venner et godt råd.  Åbenhed og lysten til at dele ud af de gode idéer kan være svært, hvis vi selv har skabt en tynd og usikker tråd at hænge i. For selvom vi er kvalificeret, og ved hvad vi taler om, kan Imposteren banke hovedet mod afsløringens dør. Hvis vi handler og viser os frem, så inviterer vi jo andre mennesker ind ad den dør!

Storhedsvanvid og mindreværdets modpoler

Hvad brænder jeg for? Og hvad tør jeg egentlig at handle på? Der kan være to indre modpoler, som kæmper mod hinanden. Forestillingerne om at vi totalt nailer den, og den modsatrettede forestilling om den totale fiasko. Det kan være lidt af et indendørs limbo at have høje ambitioner, men samtidig ikke føle sig kompetent nok, til at handle på det.

Imposter-syndromet og perfektionisme er nemlig gode venner og kan gøre, at vi kun tør, hvis perfektionismen er med på arbejde. Derfor må vi vende bevidstheden mod den farlige kombi og forsøge at kradse hul på den. På den måde kan det være nemmere at skabe overensstemmelse med det vi vil, og det vi tør. 

Lad dine mennesker møde din Imposter 

Hvis vi sidder fast i følelsen af at virke kompetent udadtil, men et indre der melder SNYD. Men hvorfor egentlig? Det kan handle om, at ingen kender til det, der foregår bag facaden. Derfor kan det hjælpe at åbne op for de mennesker, vi stoler på. Når vi giver dem nøglen til dit indre, kan det føles forløsende at alle sider af dig er accepteret. At lukke andre ind bag facaden, kan ofte bekræfte os i, at vi ikke er alene med Imposter-følelser. Og forestil dig at det er din gode ven, der deler disse tanker med dig. Så ville vi da blive glad over, at de ville vise os det dybere niveau. Dette kan mindske ensomheden og skabe en større indre ro. 

Lav dit eget bevismateriale

Vi må øve os i at stole på vores kompetencer – for ofte er vi nok lige præcis så gode, som det ser ud til! Du ER faktisk den bedste til grammatik. Du ER faktisk den bedste ven. Og du ER faktisk god lige præcis som du er, og det er der ikke nogen, der kan krakelere. Et råd kan derfor være at lege detektiv og undersøge det og svare den kritiske stemme igen. Modbevise at det er fuldstændig fake det hele. Derfor kan det være en hjælp at skrive de små succesoplevelser ned. Så kan man lave sit helt eget bevismateriale for, at det faktisk var DIG der opnåede det. Og huske sig selv på, at det faktisk er fuldstændig rigtigt. Give sig selv feedback ved at fokusere mere på processen og mindre på resultatet. Det kan være med til at mindske det høje præstationspres, ved at skabe sit eget kartotek med små og store personlige sejre. 

Anerkendelse og smagen af tak 

Vi skal øve os i at få et højt og tydeligt TAK ud over læberne. At forsøge os i, ikke at krybe sammen over et kompliment. Prøve ikke at negligere den eller undskylde for os selv ved at hviske, at det bare er held. Selvom vi har været heldige, kan det også være hårdt arbejde at befinde sig det rigtige sted på det rigtige tidspunkt. Vi må i hvert fald ikke være bange for at, sige det højt når vi er taknemmelige. Hvis vi står på en scene og performer, skal vores tilskuer ikke være nervøse. For ligegyldigt hvad resultatet er, så skal vi altid rose os sig selv for mod.

At tæmme Imposter-udyret

Udyret må tæmmes, så skønheden kan vise sig. Hvis man ser på det og anerkender det, så finder man faktisk ud af, at det ikke er så farligt. At det bare er en forbandelse. Men før vi lærer den at kende, kan det rykke rundt på vores overbevisninger og gøre os forvirrede. Hvis man tør at kigge på det, kan det faktisk være en smuk del af os, som vi ikke har lært at kende endnu. Måske kan det ikke forsvinde helt, men vi kan lære at forstå udyret uden at lade det definere os.

Velkommen til Avilius!

Et terapihus for unge, af unge. Vi laver individuel terapi og gruppeterapi til dig, der har brug for nogen at tale med.

Random artikler

27/09/23

Poor core, clean girl eller quiet luxury: 10 tips til dig i tøjkrise

Vi dykker ned i tøjkrisen, og hvordan vores identitet er blevet syet ind i vores påklædning. Læs vores råd til at at undgå at blive skudt af tøjkrisepilen!

Skrevet af Caroline Lautrup

Foto af Anne Krogh

27/07/21

Selvværdets værdi

Vores indre pointsystemer kan både være destruktive og konstruktive for vores selvbillede.

Skrevet af Rachad Koleilat

Foto af Jenny Amdi

Avilius Bloggen

Er Avilius det rigtige for dig?

Book en tid direkte eller skriv til os her! Så vender vi tilbage hurtigst muligt.

I tvivl? Ring til os på 74 44 44 69!

Det er ok bare at være nysgerrig.

Uanset om du er klar til at starte i terapi, har konkrete spørgsmål eller bare vil vide lidt mere om os, kan du skrive til os her. Vi svarer i løbet af et par dage.

“Én dag af gangen med min ryg op af muren, hovedet helt i vejret og benene på jorden” — Artigeardit, Stå Op Gå Ned
“Hvis du kunne gøre det hele igen, ville du gøre det hele igen” — Caspar Eric, Alt hvad du ejer
“Den der ønsker at leve livet om, har overhovedet ikke levet” — Karen Blixen, 1932
“The only way out is through” — Iceage, Lockdown Blues
“For there is always light, if only we’re brave enough to see it – if only we’re brave enough to be it” — Amanda Gorman, The Hill We Climb