● Ledige pladser
Angst
Næste holdstart:
Venteliste
Ængstelighed. Uro. Tankemylder. Katastrofetanker. Vi kender det alt for godt. Her i gruppen arbejder vi med den ængstelighed, du oplever. Forløbet er bygget op som gruppesessioner, hvor vi hver uge introducerer nye temaer og arbejdsmetoder. Vi vil arbejde analyserende med problematikkerne og spejle os i hinandens oplevelser. Gruppeleder(e)
Vi hedder Carina og Eskild, og sideløbende med vores uddannelse til at blive psykologer arbejder vi som samtalepartnere og gruppeledere i Avilius. Vi har begge professionel erfaring med behandling af angst fra blandt andet psykiatrien og Angstforeningen, og vi har begge personlige erfaringer med angst. Lysten til at lave dette forløb udsprang blandt andet af vores oplevelse af, hvor meget det kan hjælpe at arbejde med håndgribelige værktøjer til angst – herunder særligt i en gruppesammenhæng, hvor man kan støtte og lytte til hinanden. Det er vigtigt, at selvudvikling ikke vælter økonomien. Du kan vælge at betale hele beløbet (1998,-) inden forløbets start eller 333,- per gang :) Inden forløbets start inviteres du til en uforpligtende individuel samtale à 30 minutters varighed med en af gruppelederne, hvor du kan høre mere, og finde ud af, om gruppeforløbet er noget for dig. Samtalen kan enten foregå telefonisk eller på Vesterbrogade – på den måde kan du også møde os og se lokalerne. Formålet med forsamtalen er dels at hjælpe dig med at beslutte, om du kunne tænke dig en plads i gruppen, og dels at høre lidt om din problematik, så vi kan vurdere, om gruppeforløbet kunne være en god hjælp for netop dig. Forsamtalen er gratis og uforpligtende, og du skal ikke beslutte noget med det samme. Gruppen foregår som gruppesessioner af to timers varighed over seks uger. Det er således et kort, intensivt forløb på 12 timer i alt. Du er ung, mellem 16 og 30 år og oplever angst i hverdagen: måske relateret til særlige situationer såsom eksamens- og præstationssituationer, sociale situationer eller i andre sammenhænge, eller måske som grublerier, tankemylder eller kropslig uro. Din angst er mild til moderat, og du vil gerne arbejde med at reducere dens indvirkning på dit liv og forebygge, at den bliver forværret. Samtidig har du lyst til at være en del af en støttende gruppe med andre unge, der står over for lignende problematikker. Du er nysgerrig på, hvordan man kan forstå angst fra et psykologisk perspektiv, samt på hvilke værktøjer, der har vist sig effektive til behandling og reduktion af angstproblematikker. ⚠️ Bemærk, at gruppen ikke er en erstatning for egentlig psykiatrisk behandling, men hjælp til selvhjælp eller et godt supplement til dig, der venter på at komme i behandling. Er du i tvivl, eller lider du af moderat til svær angst, så kontakt først din egen læge. Der er endnu ikke aftalt startdato på næste hold. Vi samler løbende deltagere ind på en venteliste og starter et nyt hold, når der er nok tilmeldte. Gruppen foregår i vores hyggelige praksis – en stor og rummelig lejlighed i hjertet af Vesterbro. Sådan arbejder vi bedst.
Er Angst det rigtige forløb for dig? Skriv dig op eller hør mere ved at skrive til os eller booke et opkald.Til dig, der…
Program
Gruppen løber over seks uger med sessioner af to timers varighed. I gruppen vil du møde andre unge, der har lignende udfordringer.
⚠️ Bemærk, at gruppen ikke er en erstatning for egentlig psykiatrisk behandling, men hjælp til selvhjælp eller et godt supplement til dig, der venter på at komme i behandling. Er du i tvivl, eller lider du af moderat til svær angst, så kontakt først din egen læge.
Her i oversigten kan du få et indblik i nogle af de emner, vi skal runde i gruppen.
Frygt, angst og ubehag er i stigende grad til stede i vores hverdag, men det kan være svært at indfange den og spotte, hvor den sniger sig ind - og ikke mindst hvordan vi kan håndtere den. Vores håb er, at du som en del af angstgruppen vil lære dig selv og angstens væsen bedre at kende, og at du vil gå herfra med en rygsæk af psykologiske indsigter og værktøjer, som du kan bruge fremadrettet.
Vi snakker hertil om, hvordan kroppen reagerer på ubehag og angstanfald, og hvad dette kan betyde.
Sessionen tager form som en vekselvirkning mellem undervisning fra gruppelederne (psykoedukation) og udveksling af gruppens egne erfaringer med kropslige reaktioner på angst. Vi introducerer den kognitive diamant, og påbegynder i fællesskab en såkaldt 5-kolonneanalyse for at få overblik og sprog for, hvad vi oplever.
Vigtigst snakker vi om, hvordan vi kan ændre dele af vores adfærd med henblik på at udvikle os og reducere angst. Vi øver os i at udpege sikkerheds- og undgåelsesadfærd, og vi forbereder os på den første eksponeringsøvelse – en teknik hvor man langsomt og velforberedt konfronterer en del af sit ubehag. Vi snakker også om teknikker til at håndtere akut angst.
Vi øver os i at spotte og modarbejde kognitive forvrængninger, samt i at generere mere hensigtsmæssige alternative tanker. Samlet set kaldes det at arbejde med tanker på denne måde for
kognitiv omstrukturering.
Vi øver os i alternative tanketeknikker, herunder at forstå og tackle bekymrer om bekymringerne samt om at lade tankerne være.
Til denne session introducerer vi desuden nogle socialfobi-relaterede teknikker. Det gør vi, fordi vi som unge ofte har angsten ekstra meget med på slæb i sociale sammenhænge.
Vi øver os i at se levereglernes tidligere brugbarhed og effekt, analyserer og undersøger uhensigtsmæssige leveregler og påbegynder arbejdet i at udforme alternativer til dem.
I forlængelse af dette snakker vi om forståelsen af angst i samfundet. Vi ser på, hvilke bredere elementer, der kan kobles til de enkelte gruppedeltageres specifikke oplevelser, samt hvad der påvirker vores generation af unge.
Vi sætter således vores angst i kontekst som et samspil mellem vores liv og oplevelser, vores biologi og de ængstelige udtryksformer, der er i vores samfund.
Fokus for sessionen er blandt andet at genbesøge og opsummere de værktøjer og indsigter, I har fået og vil have med på jeres videre rejse. Vi forsøger at danne overblik over, hvad vi har lært, og hvad vi fortsat vil arbejde videre på.
Vi taler om det naturlige ved fremskridt og tilbagefald, og vi arbejder på hver især at sammensætte en plan for, hvordan vi vil arbejde videre med angsten og eventuelt håndtere en forværring. Vi siger farvel til hinanden i gruppesammenhængen 💔 Carina og Eskild
Derudover synes vi, det er frustrerende, at det skal være så svært for unge mennesker at få hjælp til mild eller moderat angst og ubehag, før det virkelig brænder på. Vi ville gerne skabe en mere tilgængelig mulighed for at forebygge og afhjælpe angst hos unge, samt forsøge at aftabuisere fænomenet og reducere den skam, mange kan føle omkring deres angst.
Mød Eskild Mød Carina
Praktisk info
Trygge rammer.
